Top thực phẩm vàng siêu tốt cho mắt bé

Đôi mắt được xem là cửa sổ tâm hồn, nếu muốn bé yêu của mình có đôi mắt không chỉ sáng đẹp mà còn khỏe mạnh và cải thiện tầm nhìn thì Bố Mẹ đừng bao giờ bỏ qua những siêu thực phẩm này nhé.

Cà rốt

Cà rốt chính là món ăn được nhắc đến nhiều nhất khi cần bồi bổ cho đôi mắt. Không chỉ cà rốt, mà những loại rau quả có màu vàng hoặc cam khác đều chứa nhiều beta-carotene, một loại vitamin A được tìm thấy trong thực vật có tác dụng bảo vệ sức khỏe của mắt. Chính vì vậy, Mẹ hãy thường xuyên thêm cà rốt vào món rau trộn, mì hoặc súp của bé nhé.

Quả bơ

Bơ được biết đến như một thực phẩm chứa nhiều lutein, một thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện thị lực, nhiều hơn tất cả các loại trái cây hoặc rau củ khác. Ngoài ra, lutein còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể nữa.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả rất giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie, chất xơ,… không những giúp bé có hệ tiêu hóa tốt, tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ cho đôi mắt của bé sáng hơn nữa. Bên cạnh đó, đu đủ còn có hàm lượng vitamin C dồi dào nên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể ở mắt cho bé. Ngoài ra, đu đủ chứa nhiều beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bé yêu có đôi mắt sáng.

du-du-tot-cho-mat

Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp carotenoid và lycopene, một hợp chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng lycopene giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt khỏi những thiệt hại gây ra bởi ánh sáng.

Vitamin C có trong cà chua giúp bảo vệ đôi mắt cho bé. Hơn nữa, vitamin C còn giúp thúc đẩy làm lành vết thương, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, và giúp bé hấp thu chất sắt từ hầu hết các thức ăn thực vật.

Rau lá xanh

rau-la-xanh-tot-cho-mat

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein and zeaxanthin cao. Đây là hai nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc có thể bổ sung qua đường ăn uống. Chúng giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên khi cho bé ăn các loại rau này, Mẹ không nên nấu chín quá kĩ để phát huy tốt nhất tác dụng của các loại rau này nhé.

Bắp (ngô)

Bắp ngô rất giàu beta-carotenoid và folate, đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. ½ chén ngô nấu chín cung cấp 1,8 gam sắc tố. Sử dụng ngô thường xuyên trong khẩu phần ăn của bé sẽ rất có lợi, nó sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.

Cá hồi

Hầu hết các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ đều chứa nhiều omega-3 có tác dụng bảo vệ võng mạc nhờ khả năng chống viêm. Chính vì vậy, thịt cá hồi giàu axit béo omega-3, đặc biệt là rất nhiều vitamin A và D, những chất này sẽ có nhiều lợi ích đến võng mạc.

ca-hoi-tot-cho-mat

Để bảo vệ mắt bé, mỗi tuần Mẹ hãy thêm vào thực đơn của bé 2-3 bữa cá hồi, nhưng Mẹ cần lưu ý, khi chế biến những món ăn này Mẹ không nên để lửa quá to và nấu quá kỹ, điều đó sẽ làm phân huỷ hết chất omega-3 có trong cá.

Trứng

Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng sẽ giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của trẻ nhỏ nữa.

Không chỉ tốt cho mắt, trứng còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho toàn bộ cơ thể và đặc biệt, lòng đỏ trứng càng có màu vàng đậm thì càng chứa nhiều chất bổ dưỡng đó Mẹ nha.

 

Website: https://concung.com

Mua hàng trực tuyến: 1800 6609 

Tổng đài chăm sóc khách hàng: 1800 6603

Tìm siêu thị: https://concung.com/tim-sieu-thi.html1,044 lượt xem