Sau sinh ăn gì để giảm cân?

Để giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả, mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm dưới đây như: rong biển, yến mạch, đậu đen, đậu đỏ… hay các loại trà

Sau sinh ăn gì để giảm béo (3)

 

Súp lơ xanh, yến mạch, đậu đen, đậu đỏ… hay các loại trà giúp các mẹ giảm béo an toàn

Súp lơ xanh

Súp lơ và thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân nhanh sau sinh. Ngoài công dụng giúp giảm cân nhanh, súp lơ còn hỗ trợ chị em làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Giúp chị em sử hữu một làn da đẹp mịn màng.

Đậu đỏ

Từ lâu đậu đỏ đã là một trong những phương pháp giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng, bởi những tác dụng của thành phần bên trong nó. Với đậu đỏ chị em có thể chế biến thành những món ăn khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán như: nấu cháo, nấu chè, canh đậu đỏ,…

Đậu đen

Bowl of Black Beans

Đậu đen từ lâu được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đồng thời giúp giảm cân tốt

Đậu đen từ lâu được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong đậu đen rất giàu chất xơ và protein. Một chén đậu đen chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho việc giảm cân nhanh sau sinh. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả chứa nhiều vitamin C và A, nguồn cung cấp dồi dào kali và chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất báo trong đu đủ khá thấp. Do vậy, đu đủ giúp hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân nhanh sau sinh, hạn chế việc thèm ăn của bạn, giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả.

Khoai lang

Sau sinh ăn gì để giảm béo (2)

Khoai lang là một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân, làm đẹp da lại nhuận tràng

Với phụ nữ sau sinh cần giảm cân, khoai lang là một loại thực phẩm “bổ mọi bề”, vừa có tác dụng giảm cân, vừa làm đẹp da lại nhuận tràng, điều trị táo bón hiệu quả ở phụ nữ sau sinh.
Khoai lang có chứa 1 lượng lớn Vitamin A, vitamin C và mangan. 1 chén khoai lang nấu chín có thể cung cấp cho bạn tất cả các vitamnin A cần thiết để hoạt động trong ngày gấp 4 lần các thực phẩm khác mang lại.

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây, nên khoai lang là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân

Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thức ăn thành chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp giảm cân.

Rong biển

Rong biển không những là một thực phẩm quý trong thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt, rong biển còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả, giúp chị em phụ nữ sau khi sinh nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn cùng làn da đẹp đáng mơ ước.
Vì vậy nếu muốn vừa giảm cân hiệu quả, khoa học, vừa đảm bảo lượng sữa cho con yêu thì bạn hãy bổ sung rong biển vào thực đơn giảm cân sau sinh của mình nhé.

Cháo yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất để đốt cháy chất béo đồng thời kết hợp với hàm lượng dưỡng chất giàu protein mang lại cho người ăn cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thêm thức ăn từ đó giảm cân tốt hơn.

Hơn nữa, việc áp dụng chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh với yến mạch còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Yến mạch có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy khá cao rất tốt nên có tác dụng hạ thấp mức cholesterol, bổ tim máu và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Tham khảo sản phẩm “Cao Chè Vằng”  có bán tại concung.com:

Sau sinh ăn gì để giảm béo (4)

 

Cao Chè Vằng

Công dụng chính: chiết xuất 100% thành phần từ thân cây và lá cây vằng Sẻ

– Thanh nhiệt, giải độc, mát gan, ngăn ngừa mụn nhọt

– Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp.

– Hỗ trợ quá trình điều trị cho các bệnh nhân tiểu đường.

– Kích thích tuyến sữa, kháng khuẩn, chống nhiễm trùng, viêm tử cung, viêm tuyến vú, bế kinh, khí hư, thấp khớp, nhức xương.

– Đặc biệt GIẢM CÂN nhanh cho phụ nữ sau khi sinh

– Chống bệnh mất ngủ, kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng.

Theo:suckhoenhi

469 lượt xem