Những việc mẹ bầu cần tránh sau khi ăn no

Ngoài việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho Mẹ và bé, mẹ bầu cũng cần phải chú ý đến những thói quen sinh hoạt hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mình cũng như sự phát triển của thai nhi trong bụng nữa nhé.

Ở bài viết này, Concung.com xin mách mẹ những điều mẹ bầu cần tránh làm sau khi ăn no để có thể tránh gây hại cho sức khỏe của hai mẹ con.

Đánh răng

Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm men răng bị tổn thương và làm ảnh hưởng đến chất lượng của răng. Sau khi ăn xong, mẹ chỉ nên súc miệng rồi dùng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám trên răng là được.

Uống sắt

Sau khi ăn no, khả năng hấp thụ sắt thường rất kém. Để đạt hiệu quả cao, tốt nhất Mẹ bầu nên uống thuốc sắt sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Bên cạnh đó, Mẹ cũng cần lưu ý thêm là sau khi uống, không nên nằm ngay, mà phải đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút để tránh kích ứng dạ dày nhé.

Uống nước trà xanh (chè xanh)

Trong lá chè có nhiều acid tanna, nếu uống trà ngay sau khi ăn, protein và chất sắt trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tanna, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất. Chính vì vậy, nếu muốn uống nước trà xanh, Mẹ bầu phải đợi sau khi ăn khoảng nửa tiếng nhé.

me bau can tranh lam viec gi

Ăn, uống nước trái cây

Không chỉ Mẹ bầu mà rất nhiều người có thói quen ăn trái cây tráng miệng ngay sau khi dùng bữa. Sau khi ăn, nếu dùng thêm trái cây ngọt thì tổng lượng đường của bữa ăn sẽ tăng, đường huyết tăng cao và nhanh, dễ bị tiểu đường thai nghén. Ngoài ra, khi thức ăn trong dạ dày còn nhiều mà lại ăn tiếp hoa quả, cơ thể sẽ không kịp hấp thụ các loại vitamin có trong hoa quả.

Bên cạnh đó, một số loại nước hoa quả cũng dễ khiến mẹ bầu bị ợ chua. Chính vì vậy, thời điểm tốt nhất nên ăn hoa quả là trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng mẹ nhé.

Tắm

Mẹ bầu nên lưu ý, tắm sau khi ăn no sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể nở to, khiến máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nghiêm trọng hơn là từ những biểu hiện trên, có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột. Do đó, sau khi ăn xong cần nghỉ ngơi khoảng một tiếng rồi mới tắm được Mẹ nhé!

Nằm nghỉ

Sau mỗi bữa ăn, hầu hết Mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt, khó chịu, thậm chí khó thở và chỉ muốn nằm nghỉ ngay. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không nên, vì nằm nghỉ ngay sau khi ăn xong có thể khiến não rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa.

nhung dieu me bau khong nen lam

Mặc khác, việc ngủ sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi, dễ gây nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt. Đặc biệt đối với những thai phụ bị thiếu máu, nếu đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm cơ thể dễ bị trúng gió, giấc ngủ không ngon giấc.

Tập thể dục thể thao mạnh

Khi vận động, lượng máu trong cơ thể sẽ phải vận chuyển một lượng lớn đến các cơ. Vì vậy nếu Mẹ vận động ngay sau khi ăn sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể. Hơn nữa, nếu tập thể dục ngay sau khi ăn, lượng thức ăn còn tồn đọng trong dạ dày có thể khiến mẹ bị nôn mửa và đau bụng. Vì vậy, sau khi ăn, mẹ nên nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng rồi mới nên có những hoạt động nhẹ nhàng. Nếu muốn đi bộ thì mẹ nên chờ khoảng 1 tiếng sau khi ăn. Còn những hoạt động có cường độ vận động mạnh hơn thì nên chờ 2 tiếng sau khi ăn mẹ nhé!

 

Website: https://concung.com

Mua hàng trực tuyến: 1800 6609 

Tổng đài chăm sóc khách hàng: 1800 6603

Tìm siêu thị: https://concung.com/tim-sieu-thi.html

4,197 lượt xem