Mách Mẹ những lưu ý ăn uống đúng cách trong quá trình mang thai

Trong quá trình mang thai, dinh dưỡng của Mẹ được truyền cho em bé trong bụng, đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bước đầu của bé. Chính vì vậy, Mẹ khi mang thai cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng cũng như các loại thực phẩm phù hợp với từng giai đoạn mang thai để đảm bảo có thể cung cấp cho bé đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy cùng Concung.com tìm hiểu những mẹo ăn uống chuẩn Mẹ bầu cần ghi nhớ thực hiện trong suốt thời gian mang thai nhé.

Ăn nhiều chất xơ

Trong quá trình mang thai, có thể hệ thống tiêu hóa của Mẹ sẽ nhạy cảm hơn bình thường. Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, thức ăn giàu chất xơ cũng giúp hạn chế việc ăn vặt của Mẹ.

me bau can tranh lam viec gi

Uống nhiều nước

Nước không chỉ tốt cho cả Mẹ và bé mà còn giúp Mẹ ăn uống điều độ hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp Mẹ hạn chế ăn vặt – một trong những nguyên nhân khiến Mẹ chán ăn vào bữa chính và làm tăng cân không kiểm soát.

Trong quá trình mang thai, cơ thể Mẹ sẽ cần nhiều nước hơn bình thường. Mẹ nên bổ sung ít nhất 2 lit nước mỗi ngày và lưu ý uống liên tục mỗi lần một ít trong ngày để cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu nước Mẹ nhé.

Ăn thực phẩm giàu đạm

Bổ sung thực phẩm giàu đạm mỗi bữa ăn sẽ hạn chế thói quen ăn vặt của Mẹ bởi protein cần nhiều thời gian tiêu hóa khiến Mẹ no lâu. Mẹ hãy bổ sung các loại thịt nạc, trứng được nấu chín hoàn toàn cũng như các loại đậu cần thiết trong quá trình mang thai nhé.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Khi muốn ăn vặt, thay vì ăn khoai tây, socola,.. hay những món ăn vặt khác thì Mẹ hãy thay thế bằng các loại trái cây và rau củ đặc biệt là các loại chứa vitamin A, B,C,E sắt, canxi và magiê,.. nhé. Bên cạnh đó, Mẹ không cần thiết phải sử dụng vitamin tổng hợp trong giai đoạn này mà chỉ nên bổ sung vitamin tự nhiên từ rau củ quả khi mang thai.

bo sung vitamin a cho me bau

Bổ sung sắt

Thai nhi sẽ đón nhận từ cơ thể Mẹ các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt nên Mẹ đừng quên thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu sắt nhé, đặc biệt là các loại cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn,.. chính là các nguồn cung cấp sắt dồi dào.

Uống nhiều sữa và ăn sữa chua

Uống sữa, ăn sữa chua và pho mát cùng những loại rau như cải xoăn sẽ giúp mẹ bầu bổ sung canxi trong quá trình mang thai. Trong quá trình mang thai, Mẹ nên tránh bổ sung các loại thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung canxi vì nó có thể gây hại cho thai nhi và nếu sử dụng phải được sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa.

Mẹ có thể chọn mua những loại sữa dành cho Mẹ từ các thương hiệu hàng đầu như Meiji, Friso, Abbott,…

Sữa Meiji Mama Milk

sua-meiji-mama-milk-350g

Meiji Mama Milk hộp 350g chính hãng được nhập khẩu trực tiếp nguyên hộp từ Nhật Bản, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho Mẹ như proteins, chất béo, và carbohydrates, các loại vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, can-xi, kẽm, axit folic,..hỗ trợ sức khỏe cho Mẹ mang thai và cho con bú cũng như sức khỏe và sự tăng trưởng của thai nhi và trẻ sơ sinh.

Sữa Similac Mom hương vani

similac-mom-huong-vani-400g

Similac Mom Hương Vani bao gồm 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng chất đạm, DHA, prebiotic là nguồn dinh dưỡng bổ sung rất tốt giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thời kì mang thai và cho con bú, hàm lượng chất béo thấp, không gây dư thừa năng lượng. Sử dụng Similac Mom hàng ngày mang lại lợi ích cho mẹ và bé giúp phát triển não bộ thai nhi, hấp thu tốt canxi, tăng cường sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng hợp lý để mẹ hoàn toàn yên tâm, không lo mẹ và bé bị thiếu chất trong thời kì này.

 

Website: https://concung.com

Mua hàng trực tuyến: 1800 6609 

Tổng đài chăm sóc khách hàng: 1800 6603

Tìm siêu thị: https://concung.com/tim-sieu-thi.html766 lượt xem