Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi

1. Chế độ ăn của trẻ từ 1 đến 2 tuổi: 
Trong giai đoạn này nếu tính trọng lượng cơ thể thì nhu cầu về các chất dinh dưỡng của trẻ cao hơn so với người lớn. Nhưng do bộ máy tiêu hóa chưa hoàn chỉnh, trẻ thường hay bị rối loạn tiêu hóa, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Vì vậy, chế độ ăn cho trẻ là rất quan trọng. Lứa tuổi này, trẻ bắt đầu chuyển sang ăn cháo. Trẻ vẫn cần được bú mẹ hoặc ăn sữa bột công thức, sữa bò tươi hay sữa đậu nành. Mỗi ngày trẻ cần được ăn 5 bữa ( 3 chính , 2 phụ ).
Nhu cầu về thực phẩm trong 1 ngày của trẻ như sau :
– Gạo : 120 – 150g
– Thịt ( lợn, gà, bò, cá, tôm,…): 100 – 120g. Mỗi tuần có thể cho trẻ ăn 3 – 4 quả trứng gà cả lòng trắng.
– Sữa : 500ml (nếu không được bú mẹ)
– Dầu ( mỡ): 20-30g ( 4-6 thìa cafe loại 5ml)
– Rau xanh: 50-80g
– Quả chín: 100-150g
Cách chế biến : Bố mẹ có thể nấu 1 nồi cháo trắng nhừ, bảo quản trong tủ lạnh để nấu cho trẻ ăn trong cả ngày. Mỗi bữa xúc 1 bát cháo trắng vào nồi con rồi cho thêm thịt, rau xanh và dầu để thay đổi từng bữa ăn trong ngày cho trẻ, nhằm cung cấp cho trẻ đa dạng các dưỡng chất và tạ cho trẻ cảm giác ngon miệng.
chế-độ-dinh-dưỡng-cho-năm-đầu-đời-của-bé-nên-cho-bé-uống-sữa-ăn-dặm-ra-sao-
Tư vấn thời gian cho trẻ ăn: 
7h: Cháo thịt heo (hoặc trứng, cá) rau xanh: 200ml (1 bát nhỏ)
10h-11h:  Cháo thịt gà (hoặc tôm, thịt bò) rau xanh: 200ml (1 bát nhỏ) + 50ml nước cam (hoặc đu đủ xay 50ml; chuối nạo thìa 1/2 quả)
14h00: Sữa 200ml
16h00:  Súp thịt bò khoai tây (hoặc súp đậu xanh bí đỏ, súp thịt gà khoai tây): 150ml +  Xoài xay 50ml (hoặc chuối 1/2 quả; nước cam 50ml).
19h00: Cháo gan (hoặc thịt heo; tôm): 200ml (1 chén nhỏ) rau xanh
21h00: Bú mẹ hoặc sữa 200ml
2. Chế độ ăn của trẻ từ 2 đến 3 tuổi: 
Thời kỳ này, trẻ vẫn cần được ăn 4-5 bữa/ngày. Ngoài cháo, súp, mì,…cha mẹ có thể tập cho trẻ ăn cơm nát và vẫn duy trì cho trẻ uống 400-500ml sữa/ngày. Thức ăn cho trẻ cần được băm hoặc xay nhỏ.
Nhu cầu về thực phẩm trong 1 ngày của trẻ như sau :
– Gạo: 150-200g
– Thịt : 120-150g
– Sữa: 400-500ml
– Dầu: 30-40g
– Rau củ: 100-120g
– Quả chín: 150-200g
 24

Cách nấu cơm nát:

– Bố mẹ cần nấu cơm nhiều nước hơn bình thường sau đó nấu canh, cá, thịt,…băm nhỏ trộn với cơm cho trẻ ăn.
– Hoặc có thể nấu cơm nát thập cẩm: Dùng các loại rau củ như : bí, su hào, su su, củ cải…cắt nhỏ đun chín nhừ, nghiền nát, cho cả nước và cái vào cùng gạo, nấu chín thành cơm. Thịt, cá, cua,…băm nhỏ, mỗi bữa từ 30-40 g cho vào hấp khi cơm cạn. Cơm chín thì thức ăn cũng chín, trộn đều com với thức ăn, cho thêm 1-2 thìa dầu cho trẻ ăn.

Tư vấn thời gian cho trẻ ăn: 

7h: Cháo thịt lợn (hoặc trứng, cá) rau xanh: 200ml (1 chén nhỏ) + Sữa chua: 100ml
10h-11h:  Cơm nát 1 chén nhỏ + Xoài xay 100ml (hoặc 1 quả chuối hay 100ml nước cam)
14h00: Sữa 200ml
16h00: Cháo thịt bò khoai tây 200ml (hoặc mì ăn liền nấu thịt xay; súp thịt gà khoai tây).
19h00: Cơm nát 1 chén + Chuối 1 quả (hoặc nước cam 100l; dưa hấu 100g)
21h00: Sữa 200ml
Để hỗ trợ các Mẹ nấu những khẩu phần dinh dưỡng, đủ chất, ngon miệng, bắt mắt cho trẻ, các Mẹ có thể tham khảo mẫu nồi nấu cháo BBcooker nhé
noi-nau-chao-bbcooker-vua-1-5l
Sản phẩm Nồi nấu chậm đa năng cho bé BBCooker của Hàn Quốc là loại được thiết kế sản xuất giành riêng cho việc nấu cháo cho bé và ninh nấu những món ăn cung cấp nhiều dinh dưỡng (chưng yến sào, vây cá, bào ngư, kho cá, thịt, nấu chè…). Nồi nấu chậm cho bé BBCooker dùng phương pháp nấu chậm, trên ngăn sứ Ceramic vệ sinh, vì vậy món ăn lấy được hết độ dinh dưỡng, không độc hại.
may-xay-braun-mq-535-sauce
Máy xay Braun MQ 535 Sauce giúp Mẹ dễ xay nhỏ các loại rau củ, phô mai, tiết kiệm thời gian và đảm bảo vệ sinh cho bé.

 

Website: http://concung.com

Mua hàng trực tuyến: 1800 6609

Tổng đài chăm sóc khách hàng: 1800 6603

Tìm siêu thị: http://concung.com/tim-sieu-thi.html

6,230 lượt xem